Związek ziewania ze stresem
Chęć ziewania jest mimowolna i wynika z wielu czynników. Na przykład, gdy jesteśmy zmęczeni, znudzeni lub zestresowani.
Najnowsze odkrycia w neuronauce wykazały, że ziewanie może być zachowaniem adaptacyjnym, które pomaga ciału regulować temperaturę.
Zaobserwowano, że ludzie żyjący w chłodniejszym klimacie częściej ziewają niż ci żyjący w cieplejszym klimacie. Może to być spowodowane tym, że zimne powietrze ochładza mózg i zwiększa do niego przepływ krwi.
Jak stres wpływa na cykl snu i czuwania?
Stres zwykle pojawia się, gdy osoba czuje się zagrożona lub przytłoczona i może powodować zmęczenie. Stres zwykle powoduje problemy ze snem, takie jak bezsenność lub trudności z zasypianiem.
Stres wpływa na cykl snu i czuwania, powodując trudności z zasypianiem, więcej czasu spędzanego na jawie w nocy, więcej czasu spędzanego w fazie 2, 3 i 4 fazy nie-REM, skrócenie czasu REM i skrócenie głębokiego snu. Brak snu powoduje ziewanie i zmęczenie, a więc jest relacja między ziewaniem a stresem.
Co eksperci mówią o związku między brakiem snu a ziewaniem?
Eksperci twierdzą, że ziewanie jest oznaką zmęczenia, wskazującą, że dana osoba ma wystarczająco dużo snu. Jest to prawdopodobnie spowodowane potrzebą ochłodzenia organizmu. Brak snu prowadzi do zmęczenia, a zmęczenie powoduje stres, który skutkuje brakiem snu. I tak koło się zamyka…
Przewlekły stres prowadzi do długotrwałych zmian w strukturze mózgu, które powodują ciągłe zmęczenie!
Nowe badanie wykazało, że przewlekły stres prowadzi do długotrwałych zmian w strukturze mózgu, które powodują ciągłe zmęczenie.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature Neuroscience wykazało, że przewlekły stres prowadzi do braku motywacji i utraty poczucia przyjemności lub nagrody.
Brak snu prowadzi do zmęczenia, a zmęczenie powoduje stres, który skutkuje brakiem snu. I tak koło się zamyka…
Mózgi zestresowanych myszy były mniejsze i zawierały mniej połączeń nerwowych niż te, które nie były poddawane chronicznemu stresowi.
Wniosek: co musisz wiedzieć o ziewaniu i jak to ma się do twojego zdrowia i dobrego samopoczucia
Ziewanie to odruch, który służy do dostarczania większej ilości tlenu lub pomaga schłodzić mózg.
Wniosek: ziewanie pomaga w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu i może być powiązane ze stresem, który wywołuje zmęczenie.